Ilustrasi, sumber foto: Shutterstock
Orang manipulatif lihai dalam melakukan aksinya, yakni mengontrol korban tanpa mengetahui motifnya. Sederhananya, orang manipulatif akan melakukan berbagai cara dengan tujuan mengeksploitasi emosi dan menggoyahkan mental korban.
Nah, metode grey rock bisa diterapkan untuk menghindari tingkah laku ratu atau raja drama yang sudah keterlaluan. Cara ini menimbulkan perilaku cuek saat berinteraksi dengan orang yang manipulatif.
Metode grey rock sering dilihat sebagai cara untuk menghadapi orang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik atau gangguan kepribadian antisosial. Namun, para peneliti belum menyelidiki seberapa efektif metode ini. Penasaran dengan cara ini? Ayo lihat, mungkin berguna jika harus berurusan dengan orang yang manipulatif.
1. Apakah metode grey rock itu?
Terapis asal Amerika Serikat (AS), Ellen Biros, MS, LCSW, menggambarkan metode grey rock sebagai teknik berinteraksi dengan orang yang manipulatif, yaitu melibatkan strategi menjadi orang yang paling membosankan sehingga tidak menarik bagi orang yang manipulatif.
Sesuai dengan namanya, grey rock atau batu abu-abu, mengacu pada perilaku tidak responsif yang mirip dengan batu. Tujuan dari metode ini adalah untuk membuat orang yang manipulatif kehilangan minat dan menghentikan perilaku bullying mereka.
Teknik penggunaannya meliputi:
Berikan jawaban singkat untuk setiap pertanyaan yang diajukan orang manipulatif.
Berinteraksi seperlunya.
Berkomunikasi tanpa melibatkan unsur emosional.
Sebisa mungkin hindari interaksi yang tidak perlu.
2. Menggunakan metode grey rock sebagai mekanisme perlindungan kesehatan mental
Guncangan emosional dari orang yang manipulatif memiliki dampak yang signifikan baik terhadap kesehatan mental maupun fisik. Orang manipulatif kebanyakan melakukan tindakan tertentu dengan tujuan untuk mendominasi dan mengontrol orang lain. Tindakan ini meliputi:
Menghina, menghina, atau mempermalukan.
Kontrol keuangan, pekerjaan, kehidupan sosial, atau penampilan korban.
Pantau korban dengan membaca pesan singkat, email, atau riwayat pencarian online.
Sangat posesif dan pencemburu.
Gaslighting atau berpura-pura tidak stabil secara mental untuk membuat korban tidak berdaya.
Seseorang yang dianggap sering melakukan tindakan-tindakan tersebut di atas, tentunya perlu dihindari. Sayangnya, orang-orang terdekat seperti anggota keluarga, teman, pasangan, atau tetangga bisa sangat manipulatif.
3. Keberhasilan dan potensi risiko metode grey rock
Tidak ada penelitian yang secara khusus melihat keamanan dan keefektifan metode grey rock untuk melindungi seseorang dari pelecehan emosional. Bukti secara anekdot menunjukkan bahwa beberapa korban merasa terbantu dengan menggunakan metode ini.
Pada dasarnya keberhasilan metode grey rock bergantung pada situasi korban, hubungan korban dengan orang manipulatif, dan temperamen orang manipulatif. Jadi, metode ini mungkin berhasil untuk beberapa orang, tetapi belum tentu untuk orang lain.
Ada juga risiko potensial bahwa orang yang manipulatif dapat meningkatkan perilakunya secara lebih agresif dengan taktik baru. Dalam beberapa kasus, orang yang manipulatif dapat bertindak sembarangan dengan membuat ancaman atau kekerasan. Oleh karena itu, metode grey rock bukanlah solusi jangka panjang terbaik bagi orang-orang dengan latar belakang yang kejam dalam hidup.
Risiko lainnya terkait dengan citra diri korban. Mungkin metode grey rock sebenarnya memperburuk efek kesehatan mental dari menekan emosi dan kepribadian seseorang. Hal yang perlu diperhatikan adalah, jika metode grey rock terasa membebani mental, maka carilah bantuan dari seorang profesional seperti psikolog, terapis, atau psikiater.
4. Waktu yang tepat untuk menggunakan metode grey rock
Saat berkomunikasi dengan orang yang manipulatif, metode grey rock dapat dicoba untuk melindungi diri dari pelecehan emosional. Cara melakukannya meliputi:
Bersikaplah seperlunya dengan memberikan jawaban singkat saat ditanya seperti "ya", "tidak", atau "tidak tahu".
Bersikaplah faktual, yaitu menggunakan pernyataan sederhana dan faktual selama percakapan. Selain itu, hindari mengungkapkan pendapat atau informasi pribadi yang tidak perlu.
Menjaga privasi, tidak perlu berbagi informasi bahkan tentang media sosial pribadi.
Hindari terlibat secara emosional.
5. Bagaimana jika metode grey rock tidak berhasil?
Jika metode grey rock tidak berhasil, berikut adalah opsi lain yang dapat diterapkan, termasuk:
Melakukan perawatan emosional yang dapat diwujudkan dengan mempraktikkan pembicaraan diri yang positif, meluangkan waktu untuk diri sendiri, menciptakan ruang.
Mengoptimalkan dukungan sosial dari keluarga atau teman dekat.
Lakukan perencanaan keselamatan diri sendiri.
Ambil tindakan hukum jika perlu.
Memiliki hubungan dengan orang yang manipulatif bisa sangat sulit. Metode grey rock mungkin berhasil untuk orang yang manipulatif. Namun, jika tidak berhasil, sebaiknya keluar dari perangkap pengaruh orang tersebut demi kondisi mentalmu.
PokerTulip | Bolatangkas Online | Agen Bolatangkas Online | Judi Bolatangkas Terpercaya
